파워게르만엑셀1 [5분꿀팁_후기] 메드게르만 5x5 운동프로그램 (메드카우 변형) + 메드게르만 엑셀파일 선요약 1. 5x5스트렝스 훈련프로그램인 "메드카우 5x5"를 유튜버 "파워게르만"이 부분적으로 변경한 운동프로그램. 2. 3대운동인 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 + 펜들레이 로우, 오버헤드 프레스 총 5가지 운동이 메인임. 3. 파워게르만 유튜브에 첨부된 엑셀파일을 다운받아 설정한 무게를 입력하면, 12주간의 운동프로그램이 자동으로 설정. 4. 월수금 주 3회운동을 기본으로 총 12주 운동프로그램임. 본문 요즘 다이어트를 위해 이런저런 운동법을 찾아보다가 꽃힌 운동법이다. 평소 귀찮은 거는 정말 싫어하는 성격이라 예전에도 운동할때는 아주 기본적인 루틴으로 했었다. 사실 5x5를 기본으로 하는 운동법은 한번도 해보지 않았는데 요즘 다들 그렇게 효과가 좋다고 극찬을 하길래 처음으로 시도해보게 되었다. .. 2019. 9. 24. 이전 1 다음
